Widać, że wczoraj byłem bardzo śpiący, zobaczcie co napisałem "Jak ci bary po tym nie zaczną rosnąć to nie zaczną." Spróbuj to co Ci napisałem wyżej tylko zacznij trening o tylnych aktonów, potem wyciskanie i dobij boczne unoszeniem na boki. Nie ma*****a, żeby bary po tym Ci nie rosły.
dzieki, wbilem po sogu dobra z brzuchem mam sprawe jasna teraz pytania co do ogolnego treningu- jaki wybrac cel-masa czysto miesniowa, poprawa jakosci umiesnienia, przy diecie z lekkim bilansem na + ( do tego wieksza ilosc aero niz dotychczas) do tej pory przez ostatnie pol roku stosowalem rozne splity 'na mase' za tydzien koncze cykl na mono, [...]
[...] sztangailka przyuwiazaną do kostki ======== ugiananie nogi ze sztangielka przywiazana do kostki ======= wspiecia na palce jedną nogą ze sztangielka w ręku grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 (te jest trening na SAME sztangielki) ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz [...]
bo chyba aero nie ma wpływu na to ze sie storm nie przyswoi no bez przesady. szkoda shoka? tego uz wogule nie rozumiem shock daje kopa na trening a ja mówie o aero potreningowych. po co mi aero na cyklu? a po co sie robi aero?
To jeszcze wypadałoby, żebyś się na trening boksu przeszedł... była też walka w parterze Czyli co, kulanie sie po parkiecie bez ładu i składu? P.S. Ziperon, posłuchaj dobrej rady wujka Kota - jesteś młody, zapisz się do sekcji bokserskiej (nieważne której), pochodź do czasu aż ogarniesz podstawy (zwykle trwa to 3-4 miesiące) i wtedy: a)trenuj [...]
[...] mase, czy sile. Moze smiesznie to zabrzmi. Ogolnie do kocna tego sezonu chce robic na mase, ale jednoczesnie bardzo mi zalezy zeby najpozniej do wakacji podniesc to 100 kg. Myslalem tylko zeby robic jedynie serie na lawce pod katem bicia rekordu, ewentualnie caly trening na klatke. Mozna tak? Zmieniony przez - thomason w dniu 2006-03-28 20:00:12
Chcesz duzo wyciskac i cwiczysz tylko klate a gdzie triceps, barki czy plecy ? jezeli tych partii nie rozwiniesz to mozesz sobie pomazyc o wyciskaniu duzych ciezarów wogole to radze Ci sie zabrac za pozadny trening a nie cwiczyc samą płaska. po co Ci to ? chcesz sie pokazac kolegom ze wyciskasz 70 kg ?
"chce przybrac około 5kg ale nie chce sie za bardzo otłuścić i chce jakas odżywke do tego wiec panowie co byscie polecili dla niej??" a co jest pani celem priorytetowym - przytyc czy kupic odzywke? jesli opcja 1. to zapraszam do dzialu odzywianie po diete masowa, a do dzialu trening, po zestaw cwiczen.
[...] Jodana ze zdublowanego postu. Ponawiam ja tutaj, poniewaz tamten zostal usuniety: kupę rzeczy nie napisłeś. a na końcu napisałeś: Napisze ze chcialbym zaprosic do jednego treningu w celu sprawdzenia przekonania sie , lub tez wspolnej nauki . skończ z tą reklamą na forum. raz napisałes i dosc. temat sugeruje, ze wyjasnisz jaka jest róznica, [...]
1. Biceps po barkach. 2. Środowy trening przerzuc na czwartek lub sobote. 3. Co oznacza w twoim rozumieniu zapis 10-8? Czy może Pierwsza sera 10 powtórzeń, druga 8 powtórzeń itd.?
Karnet na siłownię kupić, bo hantelkami z 15 sec przerwami mogą ćwiczyć na rehabilitacji ludzie potrąceni przez tira. Normalny trening na siłowni najlepiej modeluje mięśnie i daje siłę. Odżywki kup takie jakich Ci brakuje z diety, białko, witaminy może jakieś. Przy ćwiczeniu rekreacyjnym białko, gainer, kreta i będzie żyleta. TYlko mówię, nie [...]
[...] Kopalnia wiedzy, autor pisze tu na forum i Potreningu.pl. Jak ćwiczysz siłka, bieganie + treningi piłkarskie to suplementuj się kretą, bcca, dokup białko bo z białkiem większość populacji ma chyba największy problem i [...]
[...] wyrządzi żadnej szkody. Ciśnienie - w zależności, czy będziesz miał podwyższone; jeżeli będzie powyżej 140/90, wtedy dopiero musisz pomyśleć o zbijaniu, ale z pewnością nie wzrośnie wcale lub wzrośnie minimalnie. Jak będziesz robił co trening te min. 15 minut aero to ciśnienie przy takim cyklu powinieneś utrzymać przy wartościach "książkowych".
bardzo ciekawy temat.tez jestem juz 3 tydzien na cyklu No Xplode biorę go z Xpandem i tez jakoś dziwnie sie mi serce zachowuje po2 porcjach.trening spoko a sra mnie po wszystkim Xpand,Horse Power,,,, ale tylko po xplodzie tak dziwnie serce sie zachowuje wczoraj to jak przyszedłem z siłki to musiałem robić glebokie wdechy tak jakos sie mi oddychac [...]
[...] to nie pozostaje nic innego, jak zmniejszyć ilość kalorii i/lub dodać aktywność fizyczną. Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale na tę chwilę tylko biegasz? W ten sposób niestety efektów nie uzyskasz. Podstawą jest angażowanie mięśni do pracy siłowej. Jeżeli siłownia jest zamknięta to trening z gumami, obciążeniem własnego ciała, na drążkach.
[...] dziwo podczas przyciągania drążka nic mi nie jest. Aktualnie czekam na termin do specjalisty. Planuje od poniedziałku ruszyć z trek ningiem siłowym. Co do ilości kalorii to czy zmniejszyć o 300kcal? Oczywiście trening siłowy i bieganie 3x w tygodniu. Ewentualnie mógłbym biegać codziennie. Zmieniony przez - feral.ravem w dniu 17/04/2021 16:11:27
A jak tak się podczepie, żeby nie śmiecić. Trenowałem już wcześniej z 5-6 miesięcy ale to było takie sratatata nie trening. Teraz od 2 miesięcy trenuje z dobra dietą (sprawdzona tutaj), treningiem, rzuciłem całkowicie wódkę itp :P zamierzam tak ćwiczyć do połowy maja czyli około 6 miesięcy z przerwami na regeneracje a następnie zrobić redukcje [...]
Owszem, niewiele pokazał z Judo, ale może to przez to, że niewiele technik było w tej sytuacji do zastosowania? Pamiętajmy, że Aleks to nie byle zabijaka i sam ma doświadczenie w sambo. Jak sobie wyobrażasz takie wielokrotne rzucanie Aleksem? Moim zdaniem to hurraoptymistyczna mrzonka. Zrozum, darzę szacunkiem judo, trochę kiedyś trenowałem, ale [...]
1. Trening silowy 3 razy w tygodniu typu ACT. 2. Po treningu silowym trening aerobowy w postaci biegow od 20 min co tydzien dodawaj kolejne minuty 3. http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html 4. Dieta... Nie mowie o jakims wyliczaniu kalori itd, ale proponuje przeczytac 10 [...]
KM czy Boks?
